فانتا
Admin
الأقامة : الدمام
الجنس : 
تاريخ الميلاد : 23/10/1990
العمر : 33
سجل في : 10/03/2009
المشاركات : 1169
 | موضوع: ۩۩»طريقة التخلص من البطن الكبير(الكرِش)۩۩»  الأحد 13 سبتمبر - 2:46 | |
| طريقة التخلص من البطن الكبير(الكرِش)
طريقة إزالة الكرش بالصور
إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله يتم تخفيف الكرش:
- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه
- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه
- الـتـقـلـيـل من أكل الخبز والرز والأشياء الي تسبب الغازات
- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
-------------
تمرين المعدة ( هذا محتاج تحمل ) لأنه صـعب قليل يعمل 8 مرات
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن يعمل وكما هو موضح أمامك 8 مرات
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
تمرين الخواصـر يعمل 8 مرات
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ يعمل 8 مرات
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
أخيرا : تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
نتمنى الفائده للجميع | |
|
فانتية
مشرفه العام
الجنس : 
سجل في : 26/03/2009
المشاركات : 218
| | موضوع: رد: ۩۩»طريقة التخلص من البطن الكبير(الكرِش)۩۩» الأربعاء 30 سبتمبر - 3:30 | |
| تسلم الايادي يعطيك العافيه الف شكر | |
|
فانتا
Admin
الأقامة : الدمام
الجنس :
تاريخ الميلاد : 23/10/1990
العمر : 33
سجل في : 10/03/2009
المشاركات : 1169
| | موضوع: رد: ۩۩»طريقة التخلص من البطن الكبير(الكرِش)۩۩» الأربعاء 30 سبتمبر - 8:13 | |
| | |
|
احساس خبله
عضو ذهبي
الأقامة : الاحساء
الجنس :
تاريخ الميلاد : 11/08/1991
العمر : 32
سجل في : 06/10/2009
المشاركات : 110
| | موضوع: رد: ۩۩»طريقة التخلص من البطن الكبير(الكرِش)۩۩» السبت 10 أكتوبر - 2:03 | |
| | |
|
